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南京中考备考

南京中考之饮食准备

饮食准备 中考饮食必备 在中考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在中度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生玻因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生

2012-02-10

中考生早餐怎样吃才能好吃又营养?

中考在即,因为早上的课程通常较多,所以家长常常为如何为他准备一份有营养的早餐而伤脑筋,怎样吃才能好吃又营养呢? 营养师:在合理的早餐营养结构中,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适当,才有利于机体的吸收利用

2011-05-31

中考饮食之家庭晚餐食谱举例

一般家庭晚餐应安排在6:30左右,此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程,所以晚餐应成为考生的精力加油站。 学生的晚餐吃得要适量,即不能太饱也不应太少,菜饭要求

2011-05-30

中考饮食之考前三道食疗菜谱

中考饮食之考前三道食疗菜谱 1.萝卜枸杞黑米粥 配方:胡萝卜100克,枸杞20克,黑米200克,核桃仁20克。 制法:将洗净的胡萝卜切成小块备用。起火上锅,加适量水,放入黑米、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开

2011-05-30

中考饮食之中考时最佳菜谱

中考饮食之中考时最佳菜谱 第一天早餐:牛奶+小麦糊+炖蛋+黄瓜 中餐:海带烧肉+芹菜、虾仁炒腰果+菜心烧香菇+虾皮紫菜汤 晚餐:清蒸桂鱼+黄鳝茭白丝+清炒韭芽儿+玉米+排骨苦瓜汤 第二天早餐:牛奶+肉松面

2011-05-30

中考饮食之营养午餐十大好处

中考饮食之营养午餐十大好处 前几年由中国学生营养促进会发起的 营养午餐 在全国许多地区开展得十分红火,深受学生及家长的欢迎。营养学专家和曾参与组织 营养午餐 的教师均认为,营养午餐至少有十大好处。 一是学

2011-05-30

中考饮食之午餐吃鸡不犯困

中考饮食之午餐吃鸡不犯困 一吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这

2011-05-30

中考饮食之家庭午餐主食营养食谱

星期一主食:二米饭(大米、小米)。炒菜:肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。 星期二主食:花卷(白面、

2011-05-30

中考饮食之香菇菜心

香菇菜心原料:香菇、菜心、盐、味精、青菜、酱油。 制作:(1)把香菇浸泡好后,滤去水,放少许油煸炒几下,再放几滴酱油即可出锅待用。 (2)将青菜洗净后,开灶上锅放少量菜油,待油面泡沫净,即下青菜煸炒,放

2011-05-30

中考饮食之营养早餐四要素

五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备,营养无限,健康常在! 五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。 含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量。 肉类及蛋类

2011-05-30

中考饮食之中学生营养早餐最佳食谱

中学生营养早餐最佳食谱 营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食

2011-05-30

中考考前复习阶段宜一日四餐

参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人,如何搭配好考生的膳食营养? 一、早餐高质量、高热量 考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要,因为考生上午要连续

2011-05-30

中考考前饮食八大良好习惯

一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少 的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。 二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃

2011-05-30

中考饮食六不宜

中考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激

2011-05-30

2011中考期间饮食五大禁忌

考生在考试期间要特别注意以下几方面: 一忌突然进补每逢大考,许多家长总要买些补品来 补 孩子大脑。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。 二忌贪多求快考前大量进食大鱼大肉等,孩子不

2011-05-30

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