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南京中考之饮食准备

来源:本站原创        2012-02-10 09:54:33

说两句

 饮食准备

  中考饮食必备

  在中考期间,学生们复习任务繁重,大脑处在中度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食营养,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

  补脑总动员

  补脑是件头等大事。专家说,补脑并不能临考前“抱佛脚”,合理调整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前,不要吃太多含糖的东西,否则只会适得其反。

  考前饮食五忌二宜

  五忌

  1、考前食谱忌大变。

  2、饮食最忌减主食。

  3、吃鸡忌吃皮。

  4、饮料忌喝咖啡,会导致尿频。

  5、零食忌选坚果类。

  二宜

  1、每天宜吃2个水果。

  2、厌食宜用“羊吃草”法。

  考前饮食“三需”

  1、需多喝水

  2、需多吃果蔬

  3、需少食多餐

  “中考菜谱”三大误区

  误区一:大鱼大肉伺候

  误区二:食谱大变脸

  误区三:补品最营养
 

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