南京中考之饮食准备

　饮食准备

　　中考饮食必备

　　在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

　　补脑总动员

　　补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

　　考前饮食五忌二宜

　　五忌

　　1、考前食谱忌大变。

　　2、饮食最忌减主食。

　　3、吃鸡忌吃皮。

　　4、饮料忌喝咖啡，会导致尿频。

　　5、零食忌选坚果类。

　　二宜

　　1、每天宜吃2个水果。

　　2、厌食宜用“羊吃草”法。

　　考前饮食“三需”

　　1、需多喝水

　　2、需多吃果蔬

　　3、需少食多餐

　　“中考菜谱”三大误区

　　误区一：大鱼大肉伺候

　　误区二：食谱大变脸

　　误区三：补品最营养