中考生：请立即“动”起来为体育加分

　　行进间投篮、耐力跑可能必考，武术进中考

　　据了解，设置这项考试的目标和宗旨，就是为了增强学生体质，促使他们健康成长。

　　近几年体育分计入上海中考总分，经历了一个由不痛不痒的4分、到实行等第制、再到2008年重新以一定分值计入中考总分的过程。上两年仅在市实验性示范性高中招收“推优生”时，要求体育测试成绩必须达到“良好”及以上，各区“推优”加试项目为行进间投篮、体能、体操类测试等。而对绝大多数中考生来说，由于不算分数，等第制就起不到推动初三学生体育锻炼的作用，不少初中学校初三体育课显得可有可无，导致初三学生体质急速下降，不少学生在高一的军训中动辄晕倒，体育课和等第制俨然已成为“鸡肋”。在此形势下，运用中考“指挥棒”来推动初三学生加强体锻已成为当务之急。

　　据悉，2008年初三阶段体育升学测试项目极有可能将行进间投篮、耐力跑(男生1000米、女生800米)列为每个学生必考项目，不能由其他项目替代。而其他体能、体操类项目大致为：体能类a组立定跳远、50米二选一，b组实心球；体操类a组单杠、武术二选一，b组双杠、武术二选一，c组垫上运动、支撑跳远二选一。以上两类测试选组由各区抽签决定。

　　至于具体的测试，行进间投篮成绩原先由两部分组成：30%为技能性的技术评定、70%为测算时间，要求学生从底线半场运球向右向左行进再两步上篮投篮，投不进可补投一次，但须加2秒。男生40秒及格，女生1分钟及格。现在考虑到实际测试中，不少女生上篮变成了“走步”，效果欠佳，因此2008年30%的技术评定可能取消，只看时间。

　　而武术进入体操测试项目则是中考的一次新创举。据了解，目前初中各年级体育教材中都有“武术”内容，有长拳、连环拳等多套拳术。有关人士认为武术进入中考测试项目，既可以让学生选择代替单、双杠等易受伤项目，又有利于“两纲”教育，具有十分积极的导向作用。

　　据悉，初中毕业生升学体育考试将会覆盖到全体学生，其中对于残疾学生、有先天性疾病的学生将会提供一个免考、免修的计算方式，从而保证该考试对全体初中毕业生公平公正。中考体育究竟算多少分、这项体育考试的测试办法目前尚不知何时公布，但现阶段，考生就应该积极地锻炼身体，提高自身的身体素质，提早做些准备。

　　[特别提醒]

　　别一味关注文化，现在就该“操练”起来

　　本市有关人士提醒考生及家长，由于体育将计入中考总分，但是体育是一个短期突击无效、需*长期积累的科目，因此考生千万不要因为一味关注文化科目，而放松了体育锻炼。从现在开始，考生就应该积极参加体育锻炼，加强身体素质。

　　格致初级中学体育教研组长、初三体育教师郭慧建议中考生及家长，可从以下几方面做起来：

　　-首先，初三学生要认真执行市教委要求实施的“三课、两操、两活动”，上好每一堂体育课。体育课必须穿好运动服装、运动鞋，保证安全，避免受伤。老师布置的运动项目、运动量要保质保量地完成，各个项目基本功要掌握；教师要做好保护措施。

　　-其次，热身运动一定要认真。对这点许多学生不重视，其实很重要，如投掷实心球，需要肩关节、腰部发力，如果热身运动不充分的话，猛然发力极易受伤，不仅对初三学生在精神、身体上造成痛苦，更重要的是也可能对紧张的初三学习、复习造成影响。

　　-第三，要遵守正确合理的请假制度。有些考生对一些项目不喜欢，特别是女生动辄以来例假为借口请假，在教室里看书或聊天，其实体育是越不好就越不想练，长此以往会形成惰性，不仅不能提高体育成绩，而且也影响别人。

　　-第四，对体育成绩欠佳的学生，建议除了上好体育课外，还要利用课余时间增加锻炼。如早晨、傍晚、双休日、寒暑假都该抽时间坚持锻炼，家长也可督促孩子多跑跑、练练，并掌握一些具体有效的针对性方法。

　　这些针对性方法有：

　　●如耐力跑(女生800米跑)差的，可用2-3分钟的跳短绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼；

　　●下肢力量差的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、练提踵来加强爆发力，可有效提高立定跳远、50米跑、800米跑成绩；

　　●上肢力量差的，练俯卧撑、扩胸运动，可提高投篮、掷实心球、单双杠成绩；

　　●腰腹背部力量差的，练仰卧起坐，也能提高投篮、掷实心球成绩。

　　●可以在课间活动时像做广播操一样经常练练武术。