2016南京田家炳高级中学中招信息解读(4)

　　日语课程实验班部分成绩

　　

　　留学日本的优势：日本的教育口碑较好、社会的文明程度高、往返的费用与时间都不高。

　　著名心理学专家沈永健博士为您面授提分策略、纾解压力

　　

　　沈永健博士风趣幽默的谈吐给大家传授了很多考试技巧和心理方面的技巧，下面记录了一些和大家分享哦~

　　考前应该适当调整生物钟

　　目标：兴奋点与考试时间同步

　　方法：（1）晚上入睡时间逐步提前，以21点左右入睡为佳

　　（2）适当午睡45分钟为宜

　　考试期间睡眠相关注意事项

　　（1）    早晨叫醒至起床的时间半小时为宜：先叫醒后坐起再起床

　　（2）    午睡叫醒至起床10分钟为宜：先叫醒适量饮水再起床

　　饮食方面

　　应试习惯不宜改变，应偏清淡；饮食总量为平时的三分之二，晚上适当增加营养。禁饮食过敏原、临时进补、冷饮、油炸食品。

　　女生应该多补铁，提高思考力和记忆力。含铁较多的食物有：猪肝、海带、黑木鱼、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，同时也要补充维生素C，帮助吸收铁质。

　　维生素C也能减轻心理压力，胡萝卜能提高记忆力，香蕉能稳定情绪，柠檬使人精力充沛，提高接受能力，蟹、虾能使人长时间保持精力集中。

　　如何缓解考前心里紧张

　　减少家长不良情绪的投射，增加积极的朋辈交流，进行简短而有效的放松等。

　　考试时放松的方法

　　（1）    坐在椅子上，身体后仰，紧靠椅背，先深吸气，然后前倾，贴近桌面，再深吸气。重复5-6次。

　　（2）    紧靠椅背，全身放松，先眯起眼睛，然后再张开。重复4次。

　　（3）    坐在椅子上，双手卡腰，然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4-5次。

　　（4）    坐在椅子上，举食指放在脸部中部离鼻子约12-20厘米处，然后看墙2-3秒，目光转向手指，看指尖3-5秒后放下手。重复5-6次。

　　咨询会结束后，还有很多家长围着校领导和老师咨询问题，家长和老师们都太拼啦！距中考还有35天，希望娃们继续努力，期待六月花开灿烂！