轻松摆脱开学综合症，学习先人一步

　　开学的脚步慢慢近了，大部分初中学生还沉浸在幸福的暑假生活中，另外一些学生面对即将到来的新学期，越来越焦虑，干什么都提不起劲儿。老师们提醒，这是“开学综合症”，如果不能及时摆脱，会影响随后的学习和生活。

　　“开学综合症”一般有以下表现：迟到的现象增多，上课注意力不集中。这是因为学生刚结束了悠闲自由的假期生活。假期里，许多学生每天睡到很晚才起床，生物钟被打乱，开学后要早起，不能马上适应紧张的学习生活，心理上需要一个调整的过程，造成上课时注意力不集中、自卑。假期里，有些学生不能合理安排生活，每天除写作业外就是上网聊天、玩电脑游戏、看电视，缺乏运动；还有的学生因外出游玩儿或忙于参加各种补习班，身心疲惫不堪，免疫力下降。开学后，一些学生出现身体不适，感冒、发烧等症状。

　　老师建议，应对这些“不良反应”，学生要学会自我调节，建立规律的作息时间，早睡早起，按时睡觉、起床，一周左右，生物钟就可以调整过来。学生要注意克制自己，学会容忍、接纳别人，多参加一些集体活动，加强与同学、老师的沟通和交流，增强适应环境的能力；适当调整饮食，多吃蔬菜、水果、杂粮，避免挑食、偏食；要积极参与户外锻炼的活动，增强机体抵抗力，尽快适应紧张的学习生活，把握新学期的分分秒秒，从现在开始。