2015南京中考营养早餐食谱推荐（一）

　　中考第一天的早餐，当然要吃得棒棒哒！本着营养、健康的宗旨，小编给家长们推荐的早餐食谱是香蕉煎饼以及浓稠玉米汁。

　　一、香蕉煎饼

　　材料

　　香蕉1根，面粉1杯，橄榄油半杯或黄油1/4杯，牛奶半杯，糖3大勺，鸡蛋1个，泡打粉2勺，盐半勺

　　做法

　　1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。

　　2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。

　　3、将步骤（1）加入步骤（2）中，搅拌均匀，静至两分钟。和好的面糊应该是略稀的那种。

　　4、小火把平底锅烤热，一次只用加两勺面粉糊（煎的过程中不要用任何东西去碰面糊，抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦）

　　5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面，以免煎糊。

　　小诀窍

　　1、和好面糊之后让它静置一两分钟，让盐和泡打粉互相反应一会儿。

　　2、橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面，锅里只用刷很薄一层油或不刷（如果你的锅是不粘锅）。面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的香蕉煎饼。

　　二、浓稠玉米汁

　　材料

　　玉米2个，水200CC

　　做法

　　1、玉米剥粒

　　2、玉米粒加水放入搅拌机打碎

　　3、把打好的玉米汁加热即可

　　小诀窍

　　早餐食用所以偏稠，平时饮用可加多些水。

　　可适当加糖、麦片等其他搭配成多种口味。

　　繁忙的时候玉米可用刀削取，不过要小心别弄到手。

　　效果图附下一页