南京中考体育都有哪些注意事项？

　　对参加初三体育测试的考生而言，耐力是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。

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    中长跑时，由于内脏器官工作条件的改变，氧气供应落后于肌肉活动的需要，所以跑一段时间后，会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低，产生难于继续跑下 去的感觉，这种现象称为"极点"。这是一种正常的生理现象。当"极点"出现时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加大呼吸深度，适当调整跑速，这样，"极 点"现象就会缓解，身体机能就会得到明显好转，这就是生理上所谓的"第二次呼吸"。

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　　很多学生和家长认为中考体育考试只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。但是也不可过于追求强度，一旦受伤反而得不偿失！掌握优质的技巧和方法，能够适当弥补自身不足，取得事半功倍的效果！

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