备考指南：中考期间饮食以清淡为主

　　中考将至，考生们的饮食往往是家长非常关心的，有些家长为了保证孩子营养，在中考期间做大鱼大肉的食品。医生建议，考生家长不要太过于紧张，中考期间的饮食以清淡为主就好，没必要做“大餐”。

　　市中心医院消化科医生表示，考试期间饮食要以清淡为主，如平日饮食平淡，考试期间如果家长突然做很多不一样的食品如大鱼大肉等，在无形中会加大考生的压力。医生建议，复习备考期间，饮食应该合理搭配。可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋、奶、豆制品等，这样可以补充一些蛋白质，还应该多吃一些蔬菜。同时应尽量少吃冷饮，避免一些肠道疾病的发生。不建议考试前突击进补。

　　据了解，面临中考，考生往往会因每天复习功课时间过长，或心情过于紧张而出现头昏、食欲减退、消化不良等症状。“这些症状，如采取恰当的饮食疗法应对，不仅能宁心安神，使身体舒适，对消除紧张缓解压力有一定帮助。家长可以给考生做一些可口美食，如番茄排骨汤、山参玉竹等炖汤。考试期间，考生可选择自带白开水、莲花峰袋泡茶和陈皮水等。”医生建议考生，“如果仍感到压力太大而吃不下，但又需要保证平日饮食营养均衡时，可服用水解蛋白口服液，适当进行营养补充，恢复精力。”